她是半马拉松赛场上的焦点，混血深邃的脸部轮廓，健美的身姿！

她以1小时19分06秒的成绩夺得女子全场总季军，比不少男跑手都跑得快。

【资料图】

她的跑步生涯被人以“横空出世”形容，之后又从颓废中，用跑步“拯救”自己。

雷丽莎，从她的五官可以看出她是一名混血儿。

当人们以为她是一名艺人、模特儿时，她通常都会进行解释：

「我是一名运动员，也是一名妈妈，不是艺人，也不是模特。」

她在刚刚过去台湾省长荣航空半马拉松中，以1小时19分06秒夺得女子全场总季军。

而这个成绩有近13年，无人超越，被媒体以「横空出世」「为跑而生」来形容她。

然而，就是因为这一份“荣耀”，使得她压力倍增。

甚至，有时候就需要突破那几毫秒的成绩，整日整日的训练，真真是“压力山大”。

而是巨大的压力与负担，让她毅然决然离开跑道，拒绝接触任何有关跑步的事情。

离开跑步生活的雷丽莎，加上压力一直无法排解，身材很快走形发胖。

之后又开始「不择手段」的减重历程，一度停经7个月。而她离开田径，一别就7年。

7年的颓废生活，喝酒抽烟，再也没去过健身房、跑道，甚至排斥跑步、健身运动。

为了赚钱，做过餐厅服务生、模特儿、DJ、汽车旅馆柜台……

「以前被名跟利冲昏头脑，忘记初衷，当这些都没有了，才知道自己真的喜欢跑步」。

回归跑道，她不再是1500米的学界女王，她的第一场路跑赛，是2014年的一场大学5公里夜跑，没想到勇夺女子组冠军生第一的名次。

从此她开始享受跑步，渐渐不再执着于成绩，快乐、豁达才是她跑步的真正意义。

很多人认为，女生在当了妈妈之后，为了宝宝和家庭，就放弃了自己的爱好、兴趣。

雷丽莎用自己的经历、经验告诉宝妈们，只有自强，才能更好的照顾宝宝、维系家庭。

「我生完后，钙质流失，旧伤复发，当时医生说如果再跑下去，之后走路都难」。

跟小时候讨厌跑步而自暴自弃的心情不同，这次她不愿放弃，又受到同样是跑手的朋友的鼓励，她决定重新调整生活，在身体状况、家庭和跑步之间拿捏平衡。

「回到跑步圈，我确定自己很爱跑步，从小就留在我血液里的热情，不再为名次和别人的期待，只为自己而跑，没有压力地跑，让我觉得非常快乐」。

现而今，雷丽莎已是台湾长跑好手，她现在更积极准备，希望挑战2024年巴黎奥运。

雷丽莎实力非凡，也不时于网上分享练习心得。她建议大家除了练跑，还要锻炼体能。

以下动作就是她在社交平台分享，不单练到手臂、臀部和大腿肌肉，且能改良到跑姿，她提议每边做15至30次为一组，合共5组，但可以按个人能力调节：

下面分享一套较为全面的训练动作，不仅可以强化肌力，而且能提高爆发力、平衡性、速度和敏捷度。

每个动作重复10次，中间休息30秒。全数完成后，再从头开始，总共做2轮。动作中的高台，可以在台阶上、椅子上完成，但是一定要注意安全。

动作一，跳箱

动作二，Sprawl跳

动作三，左右跳箱

动作四，驴子踢波比跳

动作五，侧转向跳箱

动作六，登山式

动作七，滑雪式

动作八，开合跳

动作九，伐木式

动作十，俯撑拍肩开合跳